По статистике с проблемой бесплодия сталкивается каждая шестая пара в мире. В некоторых случаях оно лечится, в других зачатие остается невозможным. Из-за этого возникает вопрос, как принять бесплодие, пережить такую утрату, сохранив свое психическое здоровье, нормальные взаимоотношения с партнером и окружающими.
Принятие бесплодия
Диагноз бесплодие для некоторых людей становится тяжелым стрессом, сильным горем, может обернуться затяжной депрессией, психическими расстройствами. Чтобы пережить такую утрату, нужен комплексный подход, включающий работу с собой, партнером, поддержку близких. Нередко требуется помощь психолога или психотерапевта, чего никогда не надо стесняться – не все проблемы можно решить самостоятельно.
Стадии принятия
Чтобы смириться с горем, нужно пройти все стадии его принятия. В соответствии с классической моделью DABDA психолога Кюблер-Росс цикл включает 5 ступеней:
- Шок и отрицание – своеобразная защитная реакция.
- Гнев, когда человек задается вопросом, почему это случилось именно с ним. На этом этапе характерны попытки найти виноватых, обвинить кого-то в произошедшем, выплеснуть раздражение на окружающих.
- Торг – непродолжительный этап, проходящий в поисках компромиссов, попытка договориться с собой, судьбой, высшими силами.
- Депрессия – приходит ощущение потери, возможно чувство вины, сожаление, отчаяние.
- Принятие – опустошение, спокойное размышление о будущем, выстраивание новой реальности.
Этапы могут наслаиваться друг на друга, возвращаться. Каждый человек переживает потери по-своему.
Работа над собой
Для женщины диагноз бесплодие может стать тяжелейшим ударом. Это нередко оборачивается сильным стрессом, депрессией, может появиться отчуждение к партнеру, интимной жизни, ненависть к своему телу, ощущение неполноценности.
Первым делом надо дать себе время. Нельзя держать все эмоции в себе, но и бездумно выплескивать их на окружающих не следует. Можно поговорить с близким человеком – мамой, подругой, партнером. Если хочется, то нужно побыть наедине с собой, объяснив близким, что нужно дать немного времени и пространства. При этом важно не забывать о партнере, который тоже переживает утрату, а отчуждение может только усугубить ситуацию.
Стоит позволить поплакать себе, что выпустить избыток эмоции – это можно сделать под соответствующий фильм, музыку или просто в тишине. Некоторым помогает разрушение, например, побить старую посуду, покричать на природе подальше от людей.
Если причина бесплодия кроется в состоянии здоровья женщины, каких-то физиологических особенностях, то важно принять это в себе. Помочь в этом могут следующие меры:
- Смена обстановки. Это может быть отпуск или кардинальная мера – переезд.
- Концентрация на настоящем. Не следует зацикливаться на проблеме, постоянно проигрывать ее в голове, думать, что можно было бы предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая уже произошла.
- Забота о себе – правильное питание, хороший сон, полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность.
- Концентрация на работе или новое хобби – это поможет сместить фокус, но важно не переусердствовать, погружаясь с головой в какое-то дело. Это может только отсрочить депрессию или привести к переутомлению.
Существует множество групп, форумов, где люди обсуждают общие проблемы, в том числе и бесплодие. Там можно найти человека, который прекрасно понимает ваше состояние, получить советы, как справиться с этим. Порой важно просто осознать, что с такой проблемой сталкиваются многие.
Взаимодействие с партнером
Нередко пары распадаются из-за невозможности иметь детей. Часто это происходит из-за отсутствия взаимопонимания. Один из партнеров может не так остро переживать бесплодие, замалчивать проблему, замыкаться в себе или напротив, постоянно говорить о произошедшем, стремиться поделиться своей болью.
Чтобы пара могла пережить бесплодие, важно обсудить общее горе. Следует обговорить отношение обоих партнеров к ситуации, не скрывать свои страхи, видение будущего. Стоит обсудить и способы выражения своей утраты. Если один партнер хочет об этом говорить, а второй предпочитает молчать о таком, то нужно найти золотую середину для обоих.
Проблемы с зачатием могут быть только у одного супругов или у пары в целом. Женщине сложно смириться с бесплодием мужа, как и ему трудно принять невозможность иметь детей. В этом случае встает вопрос сохранения пары в будущем. Важно обговорить это сразу, рассмотреть возможность прибегнуть к альтернативным способом зачатия, суррогатному материнству, усыновлению. Иногда один из партнеров не готов к отношениям, в которых нет возможности родить ребенка, а вспомогательные репродуктивные технологии не признает. В таком случае второй стороне придется принять факт не только своего бесплодия, но и распада союза. Это только усугубляет психоэмоциональное состояние, но с ним вполне можно справиться.
Взаимодействие с окружающими
Одной из ключевых проблем бесплодия является взаимодействие с окружающими. Сочувствие от одних, неудобные вопросы от других, беременные или уже родившие среди родственников и друзей – все это может оказывать сильное давление. В этом случае нужно четко расставить личные границы. Можно объяснить ситуацию близким и попросить больше не поднимать болезненный для восприятия вопрос. Не исключено, что с некоторыми людьми придется ограничить или и вовсе прекратить общение, поскольку не все могут и хотят соблюдать чужие личные границы.
Помощь специалиста
Не всегда получается справиться с горем самостоятельно. Это может быть проблема одного из партнеров, разногласия в паре на фоне бесплодия. В этом случае следует обратиться к психологу, который поможет справиться с эмоциями, выстроить оптимальную модель поведения, разобраться в отношениях внутри пары, с окружающими, принять себя, свой диагноз.
Бесплодие может привести к затяжной депрессии, спровоцировать или усугубить другие психические расстройства. В этом случае следует обратиться уже не к психологу, а к психотерапевту. Такой специалист имеет медицинское образование, может ставить диагнозы и назначать при необходимости медикаментозное лечение.
Альтернативные варианты
Смириться с бесплодием не означает, что у пары не будет детей. Существуют вспомогательные репродуктивные технологии, в том числе с использованием донорской спермы, яйцеклеток, эмбрионов. Среди методов ВРТ суррогатное материнство, позволяющее иметь детей, когда сама женщина их вынашивать не может. Еще один вариант – усыновление.
Обоим партнерам, рассматривающим альтернативные варианты, не следует торопиться. Стоит подробно все обсудить, проработать вопрос с психологом и дать себе время, чтобы остыть и еще раз тщательно обдумать вопрос.
В медицинском центре «ЗДОРОВЬЕ ПРОСТО» вы можете пройти полное обследования для выявления возможных причин бесплодия, включая лабораторные анализы, инструментальную диагностику, консультации узких специалистов. Решить проблему с зачатием можно не всегда. В таком случае вы можете обратиться к психологу, который поможет принять ситуацию, пережить ее с минимальными потерями.
